Facharzt Dr. Hoser: Gesundheitliche Aspekte des Langlaufens

In seiner medialen Präsentation birgt der Langlauf auch noch die Faszination, in kombinierten Sportarten wie dem Biathlon und der Nordischen Kombination über die Bildschirme zu flimmern. Beides sind Verbindungen völlig gegensätzlicher Sportarten. Das Langlaufen als Ausdauersport, kombiniert mit einer Schussdisziplin, die dem Athleten natürlich ganz andere sportliche Fähigkeiten abverlangt und über die letzten Jahrzehnte gerade im deutschen Raum enorme Zuschauermassen anzieht. In vielen Langlaufzentren werden Biathlon-Trainings auch für Laiensportler angeboten, gerade in der Gruppe macht das großen Spaß. Die Nordische Kombination vereint einen Sprungsport und einen Ausdauersport (Skispringen und Langlaufen) und hat an die Sportler von der muskulären Seite sehr konträre Anforderungen. Müssen doch beim Springen die Fast Twitch Fasern trainiert werden und für das Langlaufen die Slow Twitch Fasern, also etwas, das jeder Trainingswissenschaftler quasi als Horror der Trainierbarkeit bezeichnen würde. In beiden Sportarten mischt Österreich seit Jahren an der Weltspitze mit.

UNFALLCHIRURGISCHE ASPEKTE

Die Inzidenz von Verletzungen beim Langlaufen liegt mit 0,7 Verletzungen pro 1000 Skitage deutlich niedriger als beim Alpinskifahren (2,6 pro 1000 Skitage), ist aber trotzdem nicht zu vernachlässigen. Es braucht adäquate präventive Maßnahmen, um sie weiter zu reduzieren. Im Abfahrtsbereich einer Langlaufloipe kann ein Langläufer auf Geschwindigkeiten von 60 bis 80 km/h beschleunigen. Es ist evident, dass ein Sturz dort auch ein relevantes Verletzungsrisiko birgt. Umsteigern vom Alpinskifahren zum Langlaufen wird öfter die fehlende Stabilisierung durch den Langlaufschub nach hinten zum Verhängnis.

Alle Loipen sind mit Farben gekennzeichnet, die von blau über rot bis schwarz jeweils ansteigende Schwierigkeitsgrade anzeigen. Es ist für Anfänger sinnvoll dies zu beachten, um nicht plötzlich am oberen Ende einer steilen Abfahrt, eventuell sogar vereist, zu stehen. Sowas ist nämlich sogar mit ausgezogenen Skiern nicht leicht zu bewältigen. Besondere Vorsicht ist bei diesen „harten“ Bedingungen geboten, da Stürze leichter zu Frakturen an Armen und Beinen führen können. An der oberen Extremität sind Handgelenksbrüche sowie Frakturen an Oberarmkopf und Schlüsselbein am häufigsten. Luxationen der Schulter und des Schultereckgelenks fallen unter die schweren Bandverletzungen. An der unteren Extremität kann es beim Sturz auf einer harten Oberfläche wiederum zu Oberschenkelbrüchen, Bandverletzungen im Knie und Sprunggelenksverletzungen kommen.

Das Tragen einer Brille zum Schutz der Augen sollte selbstverständlich sein, da die Stockspitzen von anderen Langläufern eine große Gefährdung darstellen können. Die Ausrüstung kann zur Minimierung des Unfallrisikos beitragen, wobei ich dem Schuh dabei die größte Bedeutung beimesse. Dieser muss gut gewählt sein, um optimale Stabilisierung zu bieten. Ich möchte auch hier noch einmal darauf hinweisen, dass Trainerstunden sich ebenfalls günstig auf die Verhinderung von Unfällen auswirken.